Lampard sinh tại Romford, Luân Đôn, con trai của Frank Lampard Sr., một cựu cầu thủ của West Ham United từng hai lần giành Cúp FA. Mẹ anh, bà Pat, mất vì bệnh viêm phổi vào ngày 24 tháng 4 năm 2008[7]. Chú của anh là huấn luyện viên Tottenham Hotspur, Harry Redknapp, và anh họ, Jamie Redknapp, từng thi đấu cho Liverpool trong 12 năm và đội tuyển Anh 17 lần trước khi giải nghệ năm 2005.

Lampard học tại trường Brentwood, một trường tư tại Essex. Anh được điểm A+ ở môn tiếng Latin trong kì thi GCSE.[8] Tổng cộng anh giành được 12 chứng chỉ GCSE. Lampard có chỉ số IQ cao hơn 150, nằm trong số những người ít ỏi chỉ chiếm 0,1% dân số thế giới[9].